如何提肛不用腹部

提肛不用腹部的訣竅是做提肛運動時不要憋氣，保持平穩(wěn)呼吸。提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。在一定時間堅持提肛療效會更佳。比如晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次。比如干重體力活時也要注意提肛。比如性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

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導(dǎo)讀提肛不用腹部的訣竅是做提肛運動時不要憋氣，保持平穩(wěn)呼吸。提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。在一定時間堅持提肛療效會更佳。比如晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次。比如干重體力活時也要注意提肛。比如性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。

提肛不用腹部的訣竅是做提肛運動時不要憋氣，保持平穩(wěn)呼吸。提肛運動是指有規(guī)律地往上提收肛門，然后放松，一提一松就是提肛運動。站、坐、行均可進行，每次做提肛運動50次左右，持續(xù)5－10分鐘即可。在一定時間堅持提肛療效會更佳。比如晚睡前或起床前，躺在床上提肛56次，大小便后緊接著提肛16次；比如干重體力活時也要注意提肛；比如性生活后亦應(yīng)提肛16次。提肛時必須要用力，提肛之后最好馬上排便。