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嚴格說是空腹吃最好，不在于早上還是晚上，因為空腹吸收最佳，空腹吃后15-30分鐘后才吃其他食物；若臨睡前吃燕窩，建議臨睡前半個小時吃，這樣半夜才會不起身如廁而影響睡眠；吃燕窩的最佳時間為晚上23點至凌晨1點：主護造血；凌晨1點至3點：主護肝；凌晨3點至7點: 主護肺；在此必須注意，最佳時間是指吸收時間，所以必須在該時間的2-3小時前食用，若是液體則半小時前即可。
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