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食材:燕麥片、牛奶、水、白糖。
做法:燕麥片1份加入2份水,煮3分鐘在加入3份牛奶同煮2分鐘,加入白糖,可以作為晚餐的粥品。由于一般的燕麥片比較硬,煮起來費時間,建議使用快餐中的燕麥片。
功效:牛奶是理想的滋補品,臨睡前喝一杯,可催人入睡。燕麥粥不但能安神,還可以潤肺通便,防止產(chǎn)后便秘。
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