怎樣增加投籃射程

增加投籃射程的幾個要點及提升方法。1、首先底盤要穩(wěn)，把握好重心，起跳時要穩(wěn)，鍛煉底盤，扎馬步、弓步、歇步、騎龍步。2、鍛煉腿部力量包括腳，對穩(wěn)定性有幫助，鍛煉腿部力量，跑步、后踢腿跑、卡里奧克、跨步跳、側擺臂、前后踢腿、高抬腿跳、高抬腿跑。3、鍛煉腰部力量，這是遠投和制空的關鍵，鍛煉腰部力量，仰臥起坐、觸足屈腹、交替卷縮、并掌傳梭、四步收腹、伸臂屈腹。4、鍛煉手臂和手腕的力量，前面所鍛煉的力量都是為手臂和手腕服務的，最終的力量要集中于手腕這一點來發(fā)出，所以手腕一定要能控制自如，該增力的時候手腕能增加力量，該減力的時候手腕能控制住能削弱部分余力，鍛煉手臂和手腕的力量，俯臥撐、引體向上、舉啞鈴、握力器、握力球。

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導讀增加投籃射程的幾個要點及提升方法。1、首先底盤要穩(wěn)，把握好重心，起跳時要穩(wěn)，鍛煉底盤，扎馬步、弓步、歇步、騎龍步。2、鍛煉腿部力量包括腳，對穩(wěn)定性有幫助，鍛煉腿部力量，跑步、后踢腿跑、卡里奧克、跨步跳、側擺臂、前后踢腿、高抬腿跳、高抬腿跑。3、鍛煉腰部力量，這是遠投和制空的關鍵，鍛煉腰部力量，仰臥起坐、觸足屈腹、交替卷縮、并掌傳梭、四步收腹、伸臂屈腹。4、鍛煉手臂和手腕的力量，前面所鍛煉的力量都是為手臂和手腕服務的，最終的力量要集中于手腕這一點來發(fā)出，所以手腕一定要能控制自如，該增力的時候手腕能增加力量，該減力的時候手腕能控制住能削弱部分余力，鍛煉手臂和手腕的力量，俯臥撐、引體向上、舉啞鈴、握力器、握力球。