太極拳的步法有幾種

1、坐步。即"坐馬步"，也稱"騎馬步"。兩腳平行分開，間距與肩同寬以足掌外緣計(jì)算)。足尖與膝尖與胸部同向。膝微屈，后股松開，頭頂與會(huì)陰呈一垂線。看似兩腿平均支撐全身重量，實(shí)則內(nèi)含虛實(shí)，只是外表不易覺察而已。習(xí)練"馬步托抱樁"采用的便是這種步型。起勢、云手與合太極均用坐步，大多是手到之處腳即為實(shí)，身軀隨腰脊左右旋動(dòng)即"一動(dòng)無有不動(dòng)")，動(dòng)則分陰陽、虛實(shí)。常言道，太極功夫始于足下，因此，想要練到真的太極功夫，就要先練好步法。

2、斜步。即"弓步"、"前進(jìn)步"楊家早期則稱斜步)。斜步有左右之分，右腳在前者稱右弓步，左腳在前者稱左弓步。弓步兩足之足后跟之間的距離與肩同寬，前后呈斜銳之三角形。前腿膝關(guān)節(jié)與髖關(guān)節(jié)須下沉，支撐全身重量，后退微屈而不用力，立身中正。前后兩足距離視體形而定，但不可踏成一條直線。拳譜中的攬雀尾、搬攔捶、扇通背、野馬分鬃、打虎和指襠捶等式均用的是斜步步型。

3、釣步。亦稱吊步。其步型與后坐步、丁八步相似，只是前腿稍收回，腳尖點(diǎn)地。左腳在前釣起稱左釣步，右腳在前釣起稱右釣步。

太極拳的步法多種多樣，練習(xí)時(shí)要靈活的轉(zhuǎn)化，找到太極陰陽、虛實(shí)變化的感覺。

拳譜中的白鶴亮翅和上步七星用的就是這種釣步。而退步跨虎是副步，上步七星則為進(jìn)攻步，是上步。上步為陽，為合勁。退步跨虎是退守，為退步。退步為陰，為開勁。

4、倒插步。前腳后退，倒插于后腳之后，其意以退為進(jìn)。前人稱仙人步，又叫迷蹤步。瞻之在前，忽而在后，有令人捉摸不定之感。拳譜巾的左右側(cè)身蹬腳和前后回身蹬腳用的就是這種倒插步。腳蹬出去是發(fā)，倒插步是收。