男生有點內八怎么辦

改正方法。1、臀肌的強化側臥位，一只手枕于耳下使頸部放松，另一只手扶于腰部固定骨盆的位置。大腿與身體盡量呈一條直線，膝關節彎曲90度向后。將彈力環置于膝關節上方2厘米左右，兩腳跟貼緊將兩膝關節盡量打開到最大，停留2秒后慢慢下放至打開一半的位置，繼續進行下一次重復，20次一組組，共三組，兩側交替進行。2、手壓于跟腱處，固定小腿，上半身與身體緩慢傾斜向下撲倒，速度越慢越好。8個一組，共三組，注意訓練后的拉伸。3、腹肌的上固定訓練仰臥于墊子上，雙腿向上伸直使臀部和下肢離開墊子，呼氣向上抬吸氣向下放。12個個組，共三組。

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導讀改正方法。1、臀肌的強化側臥位，一只手枕于耳下使頸部放松，另一只手扶于腰部固定骨盆的位置。大腿與身體盡量呈一條直線，膝關節彎曲90度向后。將彈力環置于膝關節上方2厘米左右，兩腳跟貼緊將兩膝關節盡量打開到最大，停留2秒后慢慢下放至打開一半的位置，繼續進行下一次重復，20次一組組，共三組，兩側交替進行。2、手壓于跟腱處，固定小腿，上半身與身體緩慢傾斜向下撲倒，速度越慢越好。8個一組，共三組，注意訓練后的拉伸。3、腹肌的上固定訓練仰臥于墊子上，雙腿向上伸直使臀部和下肢離開墊子，呼氣向上抬吸氣向下放。12個個組，共三組。