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每天堅持鍛煉,時間不要太長,四五十分鐘即可。最初的鍛煉強度建議不要太大,否則身體可能承受不住。
另外,鍛煉之前要進行準備活動,例如做準備操,壓腿等。運動之后要放松,特別是小腿。
增強體力,每天的訓練量要達到3000米, 需要每天堅持。提高速度練習變速跑,假如跑操場,就直道加速,彎道減速,持之以恒。
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