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一天喝酸奶最多250毫升,早上一杯牛奶,晚上一杯酸奶是最為理想的。但是有些人特別喜愛酸奶,往往在餐后大量喝酸奶,可能造成體重增加。這是因為酸奶本身也含有一定熱量,飯后喝酸奶就等于額外攝入這些熱量,引起了體重上升。因此,除嬰幼兒外,各類人群均可提倡每天飲用1到2杯酸奶為好,最好飯后半小時到一個小時飲用,可調節腸道菌群,對身體健康有利。
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