經(jīng)期保養(yǎng)常識

１、不要著涼；女性在月經(jīng)期間一定要保持暖和，不要受涼。女性如果在月經(jīng)期間受涼，不僅會加重痛經(jīng)，讓女性更加的難受，還會造成月經(jīng)量增多、月經(jīng)延長等月經(jīng)不調(diào)問題。現(xiàn)如今雖然春天到來了，但是在很多地區(qū)還有倒春寒的情況，女性在月經(jīng)期間還是要注重保暖，不要突然減掉很多衣物，這樣很容易受涼。２、不要做劇烈的運動。月經(jīng)期間應(yīng)該避免做劇烈的運動，如果實在想運動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運動，超過了身體承受的限度，也容易造成痛經(jīng)的加劇。３、飲食調(diào)整；月經(jīng)期間女性的身體比較的敏感，所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感，有必要針對飲食作出調(diào)整。應(yīng)該吃一些好消化的食物，以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物，性涼的食物也不要多吃，比如說苦瓜、梨和一些海鮮等等。

１、不要著涼；女性在月經(jīng)期間一定要保持暖和，不要受涼。女性如果在月經(jīng)期間受涼，不僅會加重痛經(jīng)，讓女性更加的難受，還會造成月經(jīng)量增多、月經(jīng)延長等月經(jīng)不調(diào)問題。現(xiàn)如今雖然春天到來了，但是在很多地區(qū)還有倒春寒的情況，女性在月經(jīng)期間還是要注重保暖，不要突然減掉很多衣物，這樣很容易受涼。２、不要做劇烈的運動。月經(jīng)期間應(yīng)該避免做劇烈的運動，如果實在想運動可以做一些舒緩的瑜伽。如果這個時候做劇烈的運動，超過了身體承受的限度，也容易造成痛經(jīng)的加劇。３、飲食調(diào)整；月經(jīng)期間女性的身體比較的敏感，所以在面對飲食方面的反饋也會比較敏感，有必要針對飲食作出調(diào)整。應(yīng)該吃一些好消化的食物，以清淡的口味為主。不要吃辛辣刺激的食物，性涼的食物也不要多吃，比如說苦瓜、梨和一些海鮮等等。