健身跑步會(huì)掉肌肉嗎

眾所周知，運(yùn)動(dòng)時(shí)主要供能物質(zhì)是糖和脂肪，蛋白質(zhì)供能比例極少，只有在長(zhǎng)時(shí)間大強(qiáng)度運(yùn)動(dòng)中，才會(huì)消耗少量蛋白質(zhì)。另外，即使真的消耗了一定蛋白質(zhì)，即消耗了一定肌肉，也可以通過(guò)運(yùn)動(dòng)后的飲食來(lái)補(bǔ)充蛋白質(zhì)和修復(fù)肌肉，經(jīng)過(guò)這個(gè)過(guò)程，肌肉將變得更加結(jié)實(shí)和發(fā)達(dá)。因此，跑步消耗肌肉的說(shuō)法是經(jīng)不起推敲的。如果真要說(shuō)消耗肌肉，力量訓(xùn)練才是最消耗肌肉的運(yùn)動(dòng)。真正意義的掉肌肉只有一種情況，那就是長(zhǎng)時(shí)間臥床或嚴(yán)重缺乏運(yùn)動(dòng)，才會(huì)發(fā)生肌肉萎縮。所以“跑步掉肌肉”這種說(shuō)法本來(lái)就是似是而非的誤導(dǎo)性說(shuō)法，與其說(shuō)“跑步掉肌肉”，不如說(shuō)“跑步改變了肌肉類型”。