零基礎(chǔ)學(xué)拳擊如何入門

1、力量訓(xùn)練:以爆發(fā)力訓(xùn)練為主，快速實(shí)力舉、快速深蹲、啞鈴刺、啞鈴勾拳、啞鈴擺拳、啞鈴平勾，各種核心訓(xùn)練。

2、節(jié)奏感:一個(gè)好的拳手一定要會(huì)建立自己的節(jié)奏。建立節(jié)奏感，最佳訓(xùn)練神器就是跳繩。一定要學(xué)會(huì)跳跳繩，單腳變換、雙腳、雙腳收腹、雙搖、單腳高抬腿等等，不停的變換你的節(jié)奏。

3、步伐:拳擊是需要配合步伐來出拳的，推薦敏捷。跳敏捷梯訓(xùn)練你的步伐。

4、耐力:抖大繩、爬山機(jī)，以及早上的5公里慢跑，增強(qiáng)耐力，技術(shù)動(dòng)作拳擊的基本技術(shù)動(dòng)作以拳法加步法來實(shí)現(xiàn)的，這一塊需要題主找一個(gè)拳館跟老師認(rèn)真學(xué)習(xí)基本動(dòng)作。如果沒有條件，就看教學(xué)視頻，自己練習(xí)，拍攝練習(xí)視頻來找到并糾正自己的問題。接引靶訓(xùn)練，在搏擊項(xiàng)目中，最培養(yǎng)實(shí)戰(zhàn)感覺的，就是接引靶訓(xùn)練。