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科技
1、 準備姿勢：采用稍蹲姿勢，上體稍挺起，仰頭看球，兩手自然抬起，屈肘，放置于胸前；
2、 迎球動作：當球接近臉前時，開始蹬地伸膝，伸臂，手指，從臉前向前上方迎出；
3、 擊求點：在臉額前上方，約一球距離處；
4、 手型：手觸球時，十指自然張開，成半球狀。手腕稍后揚；
5、 用力方法：在迎球動作基礎上，當和球即將接觸前，手腕和手指要有前屈迎球動作；
6、 持球住傳球模仿練習，體會手型和擊球點位置，使手型，擊球點和用力協調配合連貫；
7、 住貼墻傳球和對墻傳球；
8、 自傳球。開始由原地自傳球慢慢過渡到移動自傳球；也可由低到高過渡，也可交叉進行，一高一低的自傳練習。體會傳球控制能力。
