枕頭多高才合適

睡覺(jué)的時(shí)候選對(duì)枕頭很關(guān)鍵，因?yàn)楦叨炔缓线m，軟硬不舒服的枕頭，可能讓你打鼾、落枕、炸毛兒、浮腫，或者一夜無(wú)眠。那么枕頭多高才合適？哪種枕頭最舒服？下面小編帶來(lái)介紹。

枕頭多高才合適

很多頸椎病患者的早期就是從頸椎生理前曲減少或消失開(kāi)始的。 所以保持頸椎前曲是減少頸椎病發(fā)生的重要因素之一。

一.枕頭高度的選擇至關(guān)重要。

側(cè)睡時(shí)需要帶硬支撐的高枕頭，仰睡時(shí)需要薄一些的枕頭;仰睡時(shí)枕頭的高度和拳頭等高為宜，側(cè)睡時(shí)則與一側(cè)肩寬等高。

二.枕頭硬度的選擇也是一個(gè)重要因素。

軟硬適中的枕頭才是正確的選擇。選擇能無(wú)縫契合頭頸部弧度的枕頭，這樣才能給頭部和頸部提供合適托力，起到放松頸部的效果。

枕頭過(guò)高，會(huì)改變頸椎正常生理曲度，導(dǎo)致頸椎反向伸直甚至向后突，椎間盤壓力增高，長(zhǎng)此以往，甚至?xí)霈F(xiàn)肩臂酸脹、肢節(jié)麻木、頭痛頭暈的狀況，影響健康。

如果平時(shí)習(xí)慣仰臥，為了讓頭頸得到足夠的支撐，經(jīng)過(guò)頭部重壓后枕頭高度以自己手握一拳的高度為宜，大約5～7 cm。

如果習(xí)慣側(cè)臥，枕頭需要稍高點(diǎn)，以頭與軀干保持水平為宜，即高度為自己的一側(cè)肩寬，約10～15cm。

當(dāng)然，以上是適宜高度的大致范圍，而每個(gè)人的生理弧度、體型、肩膀?qū)挾炔煌瑢?duì)枕頭高度的需求稍有差別，大家可以根據(jù)自身情況選擇。

哪種枕頭最舒服

目前常用的枕頭材質(zhì)包括蕎麥皮、記憶棉、乳膠、充氣棉等等，軟硬度各不相同，原則上是以睡醒覺(jué)后不覺(jué)得頸部僵硬，酸痛為宜，如果經(jīng)常出現(xiàn)醒后頸部疼痛，疲勞或是經(jīng)常落枕，就說(shuō)明你的枕頭材質(zhì)不合適!

對(duì)于喜歡平躺睡的人，枕頭里面的材料一定要柔軟且有彈力。多孔纖維枕頭是很好的選擇，因?yàn)槠渫笟狻椥源蟆?/p>

喜歡側(cè)身睡覺(jué)的人，枕頭就需稍微硬些，壓下去保證脖子和身體平直，讓頸部肌肉放松。蕎麥枕頭很合適，冬暖夏涼，能順著頭部的移動(dòng)改變形狀，非常舒服。

喜歡趴睡的人，可選擇輕薄的羽絨枕頭，蓬松而透氣，有效減少內(nèi)臟受到的壓迫。對(duì)于有頸椎問(wèn)題的人，可以選擇記憶枕。記憶枕可固定頭部位置，防止發(fā)生落枕，也可減輕壓迫感。