多夢在生理學上可以判定為一種病癥，主要是指當事人睡眠狀況不佳，或者是在睡夢中夢境紛亂，醒來之后頭昏腦脹，精神狀況比不睡覺的人還要差。而多夢還常與失眠相伴，導致很難擁有正常的睡眠，而多夢的原因又是什么？有什么辦法可以緩解嗎？

多夢的原因

多夢的原因常與人的情緒狀態和精神狀態相關。一個人的日常工作壓力過大，容易緊張焦慮，這些情緒很容易就讓人在睡眠中感到不踏實。由于大腦下意識地將這些情緒反復造成人在睡眠的時候無法得到真正的休息，因此引發多夢。另外個體功能狀態的差異也會導致一個人多夢，不同的個體夢感不同，甚至同一個人在不同的狀態和時期會有不一樣的夢感。

多夢的危害

多夢會導致當事人夜間得不到良好的休息，白天的精神狀況不佳，無論是工作還是日常生活都會有較大的影響，記憶力衰退，體力減弱等等。這些情況的出現讓當事人更加擔心自己的身體健康，繼而造成一定的心理壓力，又影響睡眠質量，造成惡性循環。長久下去，會造成更加嚴重的精神或者心理疾病。

怎么緩解多夢？

1.條件允許的情況下建議調整個人作息，多做一些運動，或者是多去空闊的地放比如公園或者山上放松心情。

2.清淡飲食，多吃一些富含蛋白質或者維生素的食物，能夠調節人體的各項激素分泌。

3.放松精神，不要總是想著自己睡不好，睡前喝杯牛奶或者做做瑜伽，減少腦力活動。

4.不建議過度依賴催眠鎮靜的藥物，容易在睡醒之后精神疲乏，注意力減弱，停藥后可能會反彈的后果。

當代年輕人的生活壓力比較大，多多少少都會有多夢等精神狀況發生，但是只要進行合理的調節，及時就醫是能夠得到較好的緩解的。