請(qǐng)問剛開始上夜班的人如何適應(yīng)

上夜班需要做到以下幾點(diǎn)來適應(yīng)。1、及時(shí)休息：上夜班要做到及時(shí)休息，保證每天的睡眠時(shí)間在6到10小時(shí)。2、匹配優(yōu)質(zhì)睡眠條件：睡的舒服，身心得到放松，驅(qū)趕疲備。3、打理自己：長(zhǎng)期倒夜班的人，要做好睡前洗漱。4、飲食充分：飲食規(guī)律因?yàn)樾菹⒉灰?guī)律被打破，飲食需要保證分量，補(bǔ)充足夠的食物能源，讓身體充滿能量才能更好的適應(yīng)夜班。5、積極鍛煉：使身體恢復(fù)元?dú)猓ㄗh選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。

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導(dǎo)讀上夜班需要做到以下幾點(diǎn)來適應(yīng)。1、及時(shí)休息：上夜班要做到及時(shí)休息，保證每天的睡眠時(shí)間在6到10小時(shí)。2、匹配優(yōu)質(zhì)睡眠條件：睡的舒服，身心得到放松，驅(qū)趕疲備。3、打理自己：長(zhǎng)期倒夜班的人，要做好睡前洗漱。4、飲食充分：飲食規(guī)律因?yàn)樾菹⒉灰?guī)律被打破，飲食需要保證分量，補(bǔ)充足夠的食物能源，讓身體充滿能量才能更好的適應(yīng)夜班。5、積極鍛煉：使身體恢復(fù)元?dú)猓ㄗh選擇自己喜歡的運(yùn)動(dòng)。