跑步應該怎么跑怎么跑最科學

第一、熱身跑步前一定要進行熱身，這樣可以充分的拉開你的肌肉。跑步的時候不會出現腿抽搐的情況。第二、調整呼吸跑步的時候呼吸很重要，盡量的用鼻子呼吸，不要大口大口的呼吸。用鼻子緩慢的呼氣吸氣。第三、拉伸跑步之后，一定要進行拉伸。這樣可以放松腿部的肌肉，腿不會變粗。做幾組拉伸，也更加的舒服。第四、慢跑跑步的時候慢跑，不要極速劇烈的跑步。這樣會一下子受不了，一點點的提高速度。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀第一、熱身跑步前一定要進行熱身，這樣可以充分的拉開你的肌肉。跑步的時候不會出現腿抽搐的情況。第二、調整呼吸跑步的時候呼吸很重要，盡量的用鼻子呼吸，不要大口大口的呼吸。用鼻子緩慢的呼氣吸氣。第三、拉伸跑步之后，一定要進行拉伸。這樣可以放松腿部的肌肉，腿不會變粗。做幾組拉伸，也更加的舒服。第四、慢跑跑步的時候慢跑，不要極速劇烈的跑步。這樣會一下子受不了，一點點的提高速度。