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粗糧：
大米、蓮子、核桃、薏米、淮山，市面上買的磨好的米粉里有的還有加芡實和雞內金。
制作方法：
1、將大米洗干凈，晾干；
2、把米放到粉碎機里，打成粉末；
3、把大好的米粉裝到密封的保鮮盒里，蓋上盒子上鍋蒸20分鐘；
4、把蒸好的米粉晾涼，放進冰箱；
5、每次吃的時候，取1至2勺，再加水，放在鍋里，煮3至5分鐘即可。
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