干拔怎么練

干拔就是一種高級的跳投。就是當對手緊逼防守的時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以一只腳突然發力帶動另一只腳及全身的突然起跳投籃。練習干拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身體的協調性和柔和的手感。加強腰腹肌肉的鍛煉，做仰臥起坐、折返跑。手感練習要熟悉球性，多練習運球和跳投，另外要加強彈跳能力的訓練。如果彈跳能力不足，很容易被封蓋，彈跳能力加強滯空能力就可以提高，大大降低被封蓋的幾率。

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導讀干拔就是一種高級的跳投。就是當對手緊逼防守的時候，利用身高或者彈跳進行強行跳投。但與普通的跳投所不同的是，干拔是靠腰部發力強行起跳，以一只腳突然發力帶動另一只腳及全身的突然起跳投籃。練習干拔的主要因素是腰腹力量、小腿力量、身體的協調性和柔和的手感。加強腰腹肌肉的鍛煉，做仰臥起坐、折返跑。手感練習要熟悉球性，多練習運球和跳投，另外要加強彈跳能力的訓練。如果彈跳能力不足，很容易被封蓋，彈跳能力加強滯空能力就可以提高，大大降低被封蓋的幾率。