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宵夜吃低卡路里的東西不會胖。低卡路里的小食,蘋果雞蛋和香蕉是不錯的選擇。據外媒的一項報道,面食是升高血糖的最快的元兇,別看水果含糖量也很高,但是升血糖卻沒有面食高,所以在補充能量和糖粉的前提下,推薦水果+雞蛋的搭配。雞蛋是可以多吃一點,有能力的可以吃水煮鴨蛋。
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