伏暑意味著什么

伏暑是什么意思 伏暑意味著什么

伏暑釋義：炎熱的伏天。伏天指三伏，三伏是初伏、中伏、末伏的合稱。夏至后第三個庚日為初伏第一天，第四個庚日為中伏第一天，立秋后第一個庚日為末伏第一天。初伏、末伏各十天，中伏十天或二十天，從初伏到末伏通常為一年當中天氣最熱的一段時間。如：炎炎伏暑，出門最好打把洋傘。

伏暑宜吃食材

1、多食新鮮蔬菜和水果，補充充足維生素；

2、多食富含優質蛋白質的食物，增強身體抵抗力；

3、多食清淡易消化的流質飲食。

伏暑忌吃食材

1、忌辛辣、刺激性食物；

2、忌油膩、煎炸類食物；

3、忌過咸、生冷飲食；

4、忌吸煙酗酒。

伏暑應該如何護理

伏暑見《濟生方》卷三。《溫病條辨》卷一：“長夏受暑，過夏而發者，名曰伏暑。霜未降而發者少輕，霜既降而發者則重，冬日發者尤重。”《雜病源流犀燭》卷十五：“伏暑癥，暑久伏病也。……若熱毒之氣既已受之，或為些小風寒所固，此毒遂漸漸入內，伏于三焦腸胃之間，或秋或冬，久久而發，此暑毒伏于人身之內。”

伏暑的保健

預防：

1. 加強身體鍛煉，增強抗病能力。加強自我保護意識，滅蚊、滅鼠、防蚊、防鼠。注意防止受寒感冒、避免勞累。

2. 在秋冬季節伏暑多發時令和流行性出血熱高發區(疫區)，可預防性地服中藥：丹參30克，白茅根30克，大青葉10克，黃芪15克，枳實10克，甘草6克，蒲公英30克，生大黃3克。

高溫天如何防暑降溫

1、多喝水。

在炎熱的天氣里,你或許想要一杯冰鎮啤酒。最好少喝酒,因為酒精可能導致身體缺水。礦泉水或低糖汽水是更好的選擇。此外,咖啡或是可樂等含有咖啡因的飲料也盡量少喝,它們都會增加體內的代謝熱量。

2、外出的要注意遮陽降溫。

選擇透氣好、淺色天然面料的衣服，不要赤膊，長時間暴露在烈日下最好穿寬松的長袖長褲，避免皮膚曬傷。出門要做足防曬準備，戴太陽鏡、遮陽帽或使用遮陽傘。

3、多吃降溫防暑的食物。

夏天要多吃瓜，這是因為，瓜類大多能清熱利濕，幫助排除毒素，是降溫防暑的好食物。比如：黃瓜、絲瓜、苦瓜、冬瓜等，它們是含水量最高的食物，而且富含礦物質和維生素，能有效補充夏日流失的大量水分。同時它們幾乎不含脂肪，能量低，大部分有降脂降糖的功效。

除了多吃芹菜、百合、西紅柿、黃瓜等富含維生素C的蔬菜，還要適當吃點苦瓜、龜苓膏等苦味食物，有助利尿祛濕、消炎退熱。

4、保證室內植物綠化。

陽臺庭院綠化,栽樹種花,不僅有很高的觀賞價值,而且有調節小氣候的作用,會使空氣清新、涼爽宜人。因為綠色植物既能遮陽, 又通過葉面蒸發水分達到降溫作用。

5、合理啟閉門窗。

如果在早晚涼爽之時開啟門窗通風,讓空氣流通,而在白天尤其中午將門窗關閉,以隔絕室外熱空氣的侵襲,并拉上淺色窗簾,阻擋陽光,反射熱幅射,就能使居室變得較為涼快。