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減肚腩方法如下:
平臥位做腹肌運(yùn)動。
臍上練習(xí):下身固定不動,仰臥起坐,旨在使胃部凸出部分收緊平坦。
臍下練習(xí):上身固定不動,雙腳抬起做屈伸腿和頭上舉練習(xí)。目的是收緊和減去整個下腹圍。
腹外斜肌練習(xí):完成上下腹部練習(xí)后,再做各種腰部轉(zhuǎn)體練習(xí)。這種練習(xí)作為輔助練習(xí),使上下腹部練習(xí)的減肥效果更加明顯。
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