工作壓力大了如何減壓

對很多人來說，工作就是壓力的來源，但是想要減壓還是有辦法的，可以改善你的工作環境，辦公桌上擺上喜歡的擺件；想象你的假期，和你的同事成為朋友，做好工作計劃，聽一點音樂；避免攝入太多咖啡因，時不時起來走動一下。

調整一下工作環境，你可以在你辦公桌上添些喜歡的擺件，但是不要太零亂。可以貼上你最喜歡的照片，一件可愛的裝飾品，或者一張寫著能讓你高興的文字的卡片，在桌子上放一盆盆栽。

整理你的辦公桌。工作的時候，辦公桌比較整潔，心情就會好些。除了經常使用的必要品之外，桌子上最好不要有太多東西，把桌上放的每件東西都整理好。可以在桌子上點燃一些熏香（如果辦公室允許）或者放置一束薰衣草，舒緩的香味能放松心神，自然的香味會讓你感到舒適。

當工作的壓力太重時，閉眼一兩分鐘，想象一下你最喜歡的度假地點，想象一段輕松的時光。和你的同事交朋友。工作中沒有可以談話的人，會讓你感到壓力很大。盡管你可能不會和同事成為最好的朋友，但是你們可以相互了解，在談論同一件事情的時候能有同感，能夠相互理解。

當你被任務壓得喘不過氣時，就放下手中的事情，先休息一下，深呼吸，告訴自己把眼光放長遠一點，工作會讓你感到精疲力竭，但工作不是生活的全部，累一點才有進步的感覺。你還可以建立一個日常工作計劃，給自己的工作時間做好規劃，確保可以有條不紊地完成工作。放些寧靜的音樂，這會讓你感到平和，會讓工作壓力得到緩和。

避免攝入太多咖啡因。一般來說能量飲料中的咖啡因能讓你感到精力充沛，但是攝入太多會讓人感到焦急和虛弱。坐一段時間后，要站起來走動一下，稍微運動一會兒，伸展一下身體。