現代社會工作節奏往往非常高壓給人們帶來身心壓力，因此擁有一個健康的身心是非常重要的，那么無論是男女該如何養腎固本歸元呢？下面介紹一般方法以供參考。

適度節欲

要注意夫妻生活不要過度，按照年齡和自己身體狀況決定，避免縱欲過渡引起身體抵抗力下降的各種疾病。

食療補腎

適量吃一些溫補性肉類，例如牛羊豬狗雞魚肉豬腰，蔬菜可以吃韭菜、山藥、紅棗、黑色類食物（如黑木耳、黑豆等）。

飲食習慣

不要吃太多生冷辣煎炒炸的食物，另外要控制煙酒的量（如果有這些習慣）。

注意休息

在工作生活中要保證作息時間（一般8小時）規律睡眠不要熬夜，要保持愉快心情不要給自己太大壓力。

適度鍛煉

可以打太極拳、慢跑、爬山、散步、做廣播體操或者跳廣場舞等都能鍛煉自己的腰腹部。

泡腳按摩

另外在冬天睡前還可以用熱水泡泡腳，或者洗澡的時候用手按摩一下自己的腰部或足部，也能起到輔助健腎強體的作用。