為什么我的跑步速度就是提高不了

1、跑步速度上不來主要是缺乏速度素質的練習。2、身體素質練習是基礎。力量練習，柔韌素質練習，協調性練習等全面的提高身體素質是提高速度的基礎。3、多練習短距離沖刺，多進行高速跑的刺激可以更快的提高速度。4、在進行跑步前一定要進行適當的肌肉拉伸運動。很多人都不重視這種肌肉拉伸，導致運動時出現腿部受傷，抽筋等情況。最好拉伸運動不僅能避免這種情況的發生，同時能有效的提高你的初始速度。5、要想提高跑步速度，就得先掌握正確跑步姿勢。一般來說，非沖刺階。

推薦度：

點擊下載本文 文檔為doc格式

導讀1、跑步速度上不來主要是缺乏速度素質的練習。2、身體素質練習是基礎。力量練習，柔韌素質練習，協調性練習等全面的提高身體素質是提高速度的基礎。3、多練習短距離沖刺，多進行高速跑的刺激可以更快的提高速度。4、在進行跑步前一定要進行適當的肌肉拉伸運動。很多人都不重視這種肌肉拉伸，導致運動時出現腿部受傷，抽筋等情況。最好拉伸運動不僅能避免這種情況的發生，同時能有效的提高你的初始速度。5、要想提高跑步速度，就得先掌握正確跑步姿勢。一般來說，非沖刺階。