如何減少腰兩側(cè)的贅肉

1、腹部訓(xùn)練

在keep上有相關(guān)的馬甲線訓(xùn)練，每日做起來，很快就會有很大的改善。

2、拉丁

跳拉丁可以重塑人的身形肌肉，讓人身形挺拔，壓薄背部，尤其是對腹部肌肉的塑造更加強(qiáng)而有力，長期習(xí)練拉丁的妹子不但氣質(zhì)好，脖子美，而且有馬甲線哦!

3、飯后站立

吃過飯之后久坐，很容易堆積腹部脂肪，讓肚子上的肉形成一圈又一圈的游泳圈。吃過飯之后靠墻站立半個小時到一個小時，不盡能讓身體更直，還能減少肚子生出小肉肉的幾率。

4、習(xí)練瑜伽

習(xí)練瑜伽的好處數(shù)不勝數(shù)，通過習(xí)練瑜伽，我們的身材會變得纖細(xì)勻稱凹凸有致，而不必過度擔(dān)心因健身方式失當(dāng)而產(chǎn)生的頑固肌肉。瑜伽中的很多體式能夠拉伸腰部兩側(cè)肌肉，從而達(dá)到美化線條，減少贅肉的效果。

5、控制飲食

如果是要想快速達(dá)到瘦腰腹的效果，節(jié)食可能是不錯的選擇，但不可否認(rèn)的是，它的確有害于健康，而且一旦恢復(fù)飲食，反彈就比較快。小編這里提到的控制飲食，是要將食量控制在適當(dāng)?shù)姆秶鷥?nèi)，然后配合運動來進(jìn)行身材管理，這樣見效雖不強(qiáng)烈，但長此以往，身體素質(zhì)會提高，瘦身也是健健康康地瘦下來的。