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夜班下班可以晨跑,輕度晨跑可使人全天充滿活力、生機勃勃,并有減少焦慮,改善睡眠質量的作用。夏天晨跑最好在太陽出來前5點左右,之前不能吃早餐。通常來說,晨跑前喝一杯250CC左右的涼開水為好,水溫在15℃左右為宜。飲后10分鐘左右即可參加晨跑。
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