1、上班族們盡量不要把工作帶回家里去做，如果必須要當天完成，可以在公司加完班再回家，如果必須帶回家的話，最好工作時間不超過兩個小時，這樣不會影響家庭。

2、為了能在今天完成所有的工作，而不耽誤下班的時間，就要每天安排好自己的工作，弄清哪些是今天必須完成的，哪些是可以留在明天或者可以延后的，這樣可以有足夠的時間來完成，從而減少工作之余的擔心。

3、當回到家之后，或者對于工作還有一定的壓力，這個時候不妨靜坐一下，深呼吸，想象著將新鮮空氣吸入腹部，將廢氣徹底呼出。這樣就能夠清醒頭腦，卸下工作的壓力。

4、還有就是當工作中遇到困難的時候，回家之后還是不能放輕松，這個時候，不妨拿起筆和紙，寫下你的困難，然后順手撕掉，也是可以放輕松自己的。

5、在家的時候要把工作和家庭分清楚，和家里人聊天的時候，最好不要聊工作，可以聊一下其他的話題，例如孩子的生活學習等，轉移話題，也是不錯的放松方式。