跑步能練出腹肌嗎

跑步可以輔助練出腹肌的，而且效果非常好，但不太可能直接練出腹肌。跑步是一項全身性的運動，在跑步過程中，會鍛煉到全身的肌肉。而且跑步時，腹部必須收緊，腰部腹部是作為核心力量的，所以長期堅持跑步的人，就可以快速降低體脂含量。這樣再配合腹肌的有鍛煉，每天堅持，腹肌很快就會慢慢顯露出來。跑步時堅持30分鐘以上，脂肪代謝會進入高速消耗期。所以，跑步可以幫助我們減少身體脂肪，效地降低體脂。注意運動前后要拉筋，尤其是腿部，避免肌肉結塊。運動如果是在晚餐后，也可以泡澡放松肌肉。事實上，其實不管男女，每個人都有腹肌，看不見它，只是因為它藏在了厚厚的脂肪之下，所以降低體脂，給腹肌脫外衣，才是露出腹肌的關鍵。通常來說，身體體脂率在10%或以下，腹肌就可以顯現出來。

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導讀跑步可以輔助練出腹肌的，而且效果非常好，但不太可能直接練出腹肌。跑步是一項全身性的運動，在跑步過程中，會鍛煉到全身的肌肉。而且跑步時，腹部必須收緊，腰部腹部是作為核心力量的，所以長期堅持跑步的人，就可以快速降低體脂含量。這樣再配合腹肌的有鍛煉，每天堅持，腹肌很快就會慢慢顯露出來。跑步時堅持30分鐘以上，脂肪代謝會進入高速消耗期。所以，跑步可以幫助我們減少身體脂肪，效地降低體脂。注意運動前后要拉筋，尤其是腿部，避免肌肉結塊。運動如果是在晚餐后，也可以泡澡放松肌肉。事實上，其實不管男女，每個人都有腹肌，看不見它，只是因為它藏在了厚厚的脂肪之下，所以降低體脂，給腹肌脫外衣，才是露出腹肌的關鍵。通常來說，身體體脂率在10%或以下，腹肌就可以顯現出來。