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睡覺恢復體力和精力。睡眠可以分為慢波睡眠和異相睡眠,后者又稱快波睡眠或快速眼球睡眠。慢波睡眠有利于促進生長和體力恢復;快波睡眠有利于建立新的突觸聯系,促進學習記憶和精力恢復。吃東西會增加身體負擔,所以不提倡吃夜宵。因為消化食物需要耗氧和加劇血液流速。
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