汽車
游戲
旅游
時尚
財經(jīng)
寵物
彈跳力訓練主要是對下肢的訓練,放松運動則應主要針對下肢放松。
以下是放松的方法:
1、進行腿部肌肉簡單的放松,可以通過簡單的慢跑和整理活動實現(xiàn);
2、進行按摩推拿,簡單的拍打按摩腿部肌肉,使肌肉放松,加快乳酸的代謝,可以緩解肌肉緊繃程度,促進血液流通 ,減輕腿部的酸痛感;
3、進行肌肉拉伸,包括內收肌伸展和單腿腳筋伸展。
中國掃黃打非網(wǎng)
Copyright ? 2019-2022 好生活,好二三四 版權所有
湘ICP備2022023199號-1