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合氣道屬于傳統型,需要掌握的是中國武功的傳統基本功。練好身體素質和力量。先練習穩定的站姿和從中線集聚人體的力量。金字塔式的站姿使重心、兩腳與中線形成穩定移動的形態。雙手護住中線,發力時也從丹田向上舉起,是合氣道基本的練習。合氣道里稱為一教運動,即初始時需要掌握的技術,務必讓手、眼、心、體、氣成為節奏一致的整體運動。
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