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“慢跑”一般的常規定義是，對每一個跑者來說：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到輕松舒服，無疲勞感，呼吸自然，稍有氣喘，能順利說話交談。這個速度是在你的有氧心跳區的下限附近。如果講話吃力，斷斷續續，那速度已經達到有氧心跳區的上限附近，即將進入無氧心跳區了。這樣的慢跑，在跑步圈內也稱為easyrun，即輕松跑。

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導讀“慢跑”一般的常規定義是，對每一個跑者來說：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到輕松舒服，無疲勞感，呼吸自然，稍有氣喘，能順利說話交談。這個速度是在你的有氧心跳區的下限附近。如果講話吃力，斷斷續續，那速度已經達到有氧心跳區的上限附近，即將進入無氧心跳區了。這樣的慢跑，在跑步圈內也稱為easyrun，即輕松跑。

“慢跑”一般的常規定義是，對每一個跑者來說：速度是全力奔跑的50-60%，最高心率的60-80%，感到輕松舒服，無疲勞感，呼吸自然，稍有氣喘，能順利說話交談。這個速度是在你的有氧心跳區的下限附近。如果講話吃力，斷斷續續，那速度已經達到有氧心跳區的上限附近，即將進入無氧心跳區了。這樣的慢跑，在跑步圈內也稱為easyrun，即輕松跑。

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