靜力訓(xùn)練：靜力性力量訓(xùn)練，這是一種單一重復(fù)的強(qiáng)度刺激。訓(xùn)練時(shí)肢體靜止不動(dòng)或者不發(fā)生明顯的位置移動(dòng)，肌肉的長(zhǎng)度也不發(fā)生變化，卻處于緊張用力狀態(tài)。

包括項(xiàng)目：基本每一個(gè)項(xiàng)目都能用到，但是根據(jù)不同運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目的特點(diǎn)，射擊、射箭等運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目靜力性力量訓(xùn)練比例較大。

作用：靜力性力量訓(xùn)練可提高關(guān)節(jié)穩(wěn)定性、小肌肉群的力量，對(duì)運(yùn)動(dòng)損傷有預(yù)防作用；另外靜力性力量訓(xùn)練是受傷后恢復(fù)階段早期重要的康復(fù)手段，有效改善神經(jīng)肌肉控制、提高運(yùn)動(dòng)單位募集能力、抑制肌肉萎縮等作用。