肌酸一般是用20至50度的溫水進(jìn)行泡的。肌酸不能用熱開水沖服，防止肌酸水合物的構(gòu)成，應(yīng)用溫水和健身飲料一起服用，不宜用熱開水和冷水泡服。肌酸是在肝臟里面合成的，平時(shí)是在肌肉中，會(huì)和磷酸形成磷酸肌酸，補(bǔ)充ATP在血液中，保證運(yùn)動(dòng)的所需，這樣會(huì)讓肌肉在強(qiáng)大運(yùn)動(dòng)中堅(jiān)持的更久，從而深層刺激肌肉。

肌酸在生物化學(xué)中，是一種自然存在于脊椎動(dòng)物體內(nèi)的一種含氮的有機(jī)酸，能夠輔助為肌肉和神經(jīng)細(xì)胞提供能量，它可以快速提供能量(人體的各項(xiàng)活動(dòng)是靠ATP，即三磷酸腺苷提供能量，而ATP在人體內(nèi)的存儲(chǔ)量非常的少，運(yùn)動(dòng)時(shí)ATP很快就消耗殆盡，這時(shí)肌酸能夠快速的再合成ATP以供給能量)。