第一、 想要通過跑步減肥的話，首先，我們需要制定一個跑步時間，一般可以選擇晨跑或者夜跑，而中午的時候基本上是不適合跑步的，根據我們的實際情況，選擇其中一個就可以，當然晨跑和夜跑也可以都進行。

第二、 跑步減肥的話，是需要每天都給自己定一個跑步距離的，一般最好能夠每天堅持跑個3公里左右，這個距離對于想減肥的人來說，是需要達到的，不然基本上想減肥的話，就比較困難了。

第三、 之后的話，我們還需要注意的是，在我們跑步完成后，我們不要去大量飲食，那樣會讓我們消耗的能量瞬間又被我們補充了，這樣跑步就白跑了，這點我們是需要注意的。

第四、 最后，想要靠跑步減肥的話，我們還需要堅持，不要才跑幾天就不跑了，那樣只會讓我們的體重進一步增重，要一直堅持下去，每天都跑，如果遇到天氣不好的時候嗎，我們可以在家里面慢跑，這都是可以了，這樣才能減肥成功。