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靠墻深蹲可以塑形的,靜蹲動作不難,對場地的要求也不高。首先我們需要靠墻完成動作,有點像是坐在椅上一樣,身體背部緊貼著墻壁,大小腿之間形成90度。手臂自然放松在我們的身體兩側,也可以放在我們的腿上,保持這個動作不動,一直堅持30秒為一組。一天可以完成3組,動作沒有太大難度和技巧,主要靠的就是我們的毅力。
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