立冬的到來，意味著寒冷的冬天已經(jīng)到了，我們?cè)陲嬍尺M(jìn)補(bǔ)方面都花了不少的心思，也加強(qiáng)了體育鍛煉，身體素質(zhì)得到了提升，除此之外，立冬怎么選擇合適的衣服也是非常重要的事，立冬又有哪些養(yǎng)生之道值得我們學(xué)習(xí)的呢？接下來就帶大家一起來看看吧。

立冬如何選擇成人的衣服

立冬選擇衣服主要以御寒為主，首先，要查看衣服布料的導(dǎo)熱性，這點(diǎn)非常重要。導(dǎo)熱性比較低的，例如羊毛、蠶絲、腈綸、氯綸等材質(zhì)的衣服，保暖性比較高。相反的，導(dǎo)熱性越高，保暖性就越低，例如錦綸、丙綸、滌綸材質(zhì)的衣服。其次，穿衣服不是越厚越好，要注意層次，衣服和體表之間的空氣層越多，保暖效果就越好，內(nèi)衣可以選擇比較透氣的布料，純棉和毛衫就是不錯(cuò)的選擇，最外層的布料可以選擇厚呢衣服，這種導(dǎo)熱性是最小的。

立冬如何選擇寶寶的衣服

成年人可以根據(jù)自主意識(shí)添減衣物，而寶寶沒有自理能力，所以寶寶的衣服選擇更要慎重。寶寶的貼身衣物一定要選擇純棉的，不僅穿起來舒服，透氣容易吸汗，保暖性也好。有些人喜歡給寶寶穿連體褲，覺得很可愛，其實(shí)盡量別穿連體褲，褲子最好是跟上衣分開，也別給寶寶穿得太厚，會(huì)影響寶寶的動(dòng)作和情緒。如果不是特別冷的話，別給寶寶穿太厚，不僅活動(dòng)不開，也會(huì)悶出問題。

立冬的飲食養(yǎng)生之道

立冬在飲食方面，要注意少吃生冷的食品，多吃一些溫潤(rùn)厚重的例如白菜、蘿卜、土豆、木耳等。此外，冬天也要多喝點(diǎn)溫水，養(yǎng)陰潤(rùn)燥，可以適量添加百合、無花果、銀耳、枸杞、羅漢果等食物進(jìn)行煲湯或燉煮。平時(shí)的三餐，應(yīng)該少食咸，多吃點(diǎn)苦味的食物，食鹽吃多了會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。