

立冬的到來,意味著寒冷的冬天已經(jīng)到了,我們?cè)陲嬍尺M(jìn)補(bǔ)方面都花了不少的心思,也加強(qiáng)了體育鍛煉,身體素質(zhì)得到了提升,除此之外,立冬怎么選擇合適的衣服也是非常重要的事,立冬又有哪些養(yǎng)生之道值得我們學(xué)習(xí)的呢?接下來就帶大家一起來看看吧。
立冬如何選擇成人的衣服
立冬選擇衣服主要以御寒為主,首先,要查看衣服布料的導(dǎo)熱性,這點(diǎn)非常重要。導(dǎo)熱性比較低的,例如羊毛、蠶絲、腈綸、氯綸等材質(zhì)的衣服,保暖性比較高。相反的,導(dǎo)熱性越高,保暖性就越低,例如錦綸、丙綸、滌綸材質(zhì)的衣服。其次,穿衣服不是越厚越好,要注意層次,衣服和體表之間的空氣層越多,保暖效果就越好,內(nèi)衣可以選擇比較透氣的布料,純棉和毛衫就是不錯(cuò)的選擇,最外層的布料可以選擇厚呢衣服,這種導(dǎo)熱性是最小的。
立冬如何選擇寶寶的衣服
成年人可以根據(jù)自主意識(shí)添減衣物,而寶寶沒有自理能力,所以寶寶的衣服選擇更要慎重。寶寶的貼身衣物一定要選擇純棉的,不僅穿起來舒服,透氣容易吸汗,保暖性也好。有些人喜歡給寶寶穿連體褲,覺得很可愛,其實(shí)盡量別穿連體褲,褲子最好是跟上衣分開,也別給寶寶穿得太厚,會(huì)影響寶寶的動(dòng)作和情緒。如果不是特別冷的話,別給寶寶穿太厚,不僅活動(dòng)不開,也會(huì)悶出問題。
立冬的飲食養(yǎng)生之道
立冬在飲食方面,要注意少吃生冷的食品,多吃一些溫潤(rùn)厚重的例如白菜、蘿卜、土豆、木耳等。此外,冬天也要多喝點(diǎn)溫水,養(yǎng)陰潤(rùn)燥,可以適量添加百合、無花果、銀耳、枸杞、羅漢果等食物進(jìn)行煲湯或燉煮。平時(shí)的三餐,應(yīng)該少食咸,多吃點(diǎn)苦味的食物,食鹽吃多了會(huì)對(duì)腎臟造成負(fù)擔(dān)。
