大寒的養(yǎng)生之道

大寒是我國(guó)傳統(tǒng)二十四節(jié)氣中最后一個(gè)節(jié)氣，過了大寒，我們很快就會(huì)迎來農(nóng)歷的新年。大寒的交節(jié)時(shí)間一般是每年陽歷的1月20日至1月21日左右，和小寒、小暑、大暑一樣，是表示氣候變化的節(jié)氣。關(guān)于大寒時(shí)節(jié)，也有很多養(yǎng)生之道。

2022大寒是幾月幾日幾時(shí)幾分

大寒是太陽黃經(jīng)到達(dá)300度的時(shí)候交節(jié)的，2022年大寒是1月20日10點(diǎn)38分56秒。這天正好是農(nóng)歷的臘月十八，辛丑年辛丑月癸酉日。

大寒的養(yǎng)生之道——飲食

說起大寒的養(yǎng)生之道，不可避免提到的話題就是飲食。大寒正是一個(gè)由冬到春的過渡時(shí)期，飲食起居應(yīng)隨之“轉(zhuǎn)軌”。養(yǎng)生飲食宜減咸增苦以養(yǎng)心氣，宜熱食，防止損害脾胃陽氣，但燥熱之物不可多吃。冬季為腎經(jīng)旺盛之時(shí)，而腎主咸，心主苦。從醫(yī)學(xué)五行理論來說，咸勝苦，腎水克心火。若咸味吃多了，就會(huì)使本來就偏亢的腎水更亢，從而使心陽的力量減弱，所以應(yīng)多食些苦味的食物，以助心陽。因此冬天的飲食原則是減咸增苦，抵御腎水，滋養(yǎng)心氣，以保心腎相交，陰陽平衡。大寒可以進(jìn)補(bǔ)，但是要注意適度，不可飲食過度。

大寒的養(yǎng)生之道——起居

除了飲食方面，日常起居也有養(yǎng)生的技巧。首先要注意御寒保暖，由于天氣寒冷，上了年紀(jì)的人，一般都有肌肉萎縮和動(dòng)作緩慢的現(xiàn)象，因此，選擇寬大松軟、穿脫方便的冬裝很重要。而在內(nèi)衣選擇上，以吸濕性能好、透氣性強(qiáng)、輕盈柔軟、便于洗滌、穿著舒適的純棉針織物為宜。 早睡晚起，勞逸結(jié)合。大寒時(shí)節(jié)，在起居方面仍要順應(yīng)冬季閉藏的特性，為了避免寒風(fēng)的侵襲，理應(yīng)做到早睡晚起，勞逸結(jié)合，外出時(shí)也要根據(jù)自身情況添加保暖衣物。如果室內(nèi)經(jīng)常開暖氣或空調(diào)，除了要經(jīng)常開窗通風(fēng)外，最好再通過使用空氣加濕器等方法，提高空氣中的濕度。除此之外，身體鍛煉也是不能減少的。