如何保暖和鍛煉

大家都知道，小寒是屬于傳統(tǒng)二十四節(jié)氣之一，在每年的1月5日至1月7日這段時(shí)間交節(jié)。在大部分情況下，小寒是一年中最冷的時(shí)候，所以要注意御寒保暖，尤其是頭部，要做好保暖的準(zhǔn)備。另外，小寒也很適合做一些鍛煉，來(lái)增強(qiáng)身體素質(zhì)。

小寒的氣候特點(diǎn)

小寒這個(gè)節(jié)氣，雖然帶著“小”字，卻是最冷的時(shí)候。雖然小雪、大雪節(jié)氣是因雪而得名，但小寒反倒是天最冷、雪最多的節(jié)氣。“小寒勝大寒，最冷在‘三九’”，那么何為“三九”呢？民間有俗語(yǔ)“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九”。意思是以冬至逢壬日為起點(diǎn)，每“九天”算一“九”，第一個(gè)九天叫做一九，第二個(gè)九天叫二九，依此類(lèi)推，“三九”就是指從冬至逢壬日算起的第3個(gè)寒天。俗話說(shuō)“三九、四九，凍破碓臼”，而小寒剛好就在三九之中，所以就成了一年中最寒冷的一段時(shí)間。不過(guò)在南方部分地區(qū)，大寒有時(shí)候比小寒還冷。

小寒的保暖措施

小寒是屬于冬季的第五個(gè)節(jié)氣，這個(gè)時(shí)候要注意保暖。《黃帝內(nèi)經(jīng)》將四季養(yǎng)生原則總結(jié)為“春生、夏長(zhǎng)、秋斂、冬藏”。因此，在小寒之前就要做好防寒抗寒準(zhǔn)備，儲(chǔ)存食物，準(zhǔn)備衣物。小寒一到，要做好日常保暖，尤其是頭部。因?yàn)轭^部的血管不抗凍，被凍著了會(huì)引起腦血管的萎縮，腦血管萎縮，會(huì)導(dǎo)致大腦供血不足，盡而引起疼痛反應(yīng)，嚴(yán)重還會(huì)帶來(lái)并發(fā)癥。所以冬天一定不要忘記戴帽子喲！另外，晚上睡前熱水泡腳也很不錯(cuò)。

小寒的體育鍛煉

小寒雖然很冷，但是體育鍛煉是不能偷懶的。俗話說(shuō)“冬天動(dòng)一動(dòng)，少鬧一場(chǎng)病；冬到懶一懶，多喝藥一碗”，這說(shuō)明冬天的鍛煉是必不可少的。值此節(jié)氣，可以多選擇一些戶外的運(yùn)動(dòng)，如慢跑、跳繩等。但一定要注意運(yùn)動(dòng)的節(jié)制，不是所有人都適合冬天運(yùn)動(dòng)，患心臟病和高血壓病的人在這時(shí)往往會(huì)病情加重，患“中風(fēng)”的人也會(huì)增多，所以平時(shí)一定要多加注意。運(yùn)動(dòng)時(shí)要注意安全防護(hù)，避免運(yùn)動(dòng)傷害。