大寒期間養(yǎng)生注意事項(xiàng)

冬天到來又是到養(yǎng)生的好時(shí)候了，冬天養(yǎng)生是最適合的了，因?yàn)槎焐眢w需要更多的營養(yǎng)和能量，而且寒冬時(shí)候身體是要面臨很多的麻煩和問題的，很容易受寒感冒，所以寒冬時(shí)節(jié)很需要注意營養(yǎng)和養(yǎng)生方面的手段方式。

大寒養(yǎng)生的食物

冬天建議煲湯，冬天有很多商家會(huì)在這個(gè)時(shí)候選擇出售補(bǔ)藥來煲湯，這對(duì)于冬天想要食補(bǔ)的人來說也是一個(gè)好事，可以幫助人們提高身體的能量和健康?！八幯a(bǔ)不如食補(bǔ)”，應(yīng)以食補(bǔ)為主。偏于陽虛的人食補(bǔ)以溫?zé)崾澄餅橐耍缪蛉?、雞肉等;偏于陰虛者以滋陰食物為宜，如鴨肉、鵝肉、鱉、龜、藕、木耳等。不管是用什么方式來食補(bǔ)都要明白冬天的滋補(bǔ)一定要循序漸進(jìn)，不可以大補(bǔ)，藥補(bǔ)要結(jié)合自己的體質(zhì)和病狀選擇服用，如體質(zhì)虛弱、氣虛之人可服人參湯;陰虛者可服六味地黃丸等。能飲酒的人亦可以藥酒進(jìn)補(bǔ)，常見的有十全大補(bǔ)酒、枸杞酒、蟲草補(bǔ)酒等。當(dāng)然建議養(yǎng)生的膳食一定要少量的攝入，不需要過于滋補(bǔ)。

大寒養(yǎng)生方式

1，早睡早起，因?yàn)槎斓臍夂虿町惐容^大，所以能夠在晚上早點(diǎn)休息可以幫助身體更好的適應(yīng)生活。

2，冬天睡覺之前泡腳，這樣可以疏通經(jīng)絡(luò)，很好的幫助身體回暖，還能提高睡眠質(zhì)量。

3，戴帽子，頭發(fā)雖然也能夠抵御風(fēng)寒，但是冬天真的太冷了，所以能夠戴帽子可以更好的幫助御寒。

大寒養(yǎng)生注意

運(yùn)動(dòng)一定要適量，當(dāng)然很多人覺得運(yùn)動(dòng)很重要，冬天來了，運(yùn)動(dòng)更能提高身體健康，也有大寒的時(shí)候都已經(jīng)放棄運(yùn)動(dòng)了的人，因?yàn)閷?shí)在是太冷，不想動(dòng)。但是也有一部分人在堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)，這樣的行為值得鼓勵(lì)，但是一定要注意不能過量的運(yùn)動(dòng)哦!過度的運(yùn)動(dòng)會(huì)導(dǎo)致陽氣受損，還會(huì)引起一些運(yùn)動(dòng)損傷，適度運(yùn)動(dòng)即可。畢竟寒冷，出汗會(huì)導(dǎo)致容易感冒，所以激烈的運(yùn)動(dòng)已經(jīng)不太適合了。