愛美是女人的天性，年輕美麗是每個女性的夢想。俗話說：“要想不顯老，皮膚就要好；皮膚要想好，保養很重要。”所謂保養，并不能僅依靠梳妝臺上的瓶瓶罐罐，由內而外的調養才是關鍵。與其花錢做保養，不如從吃的方面下手吧。一些好的食物能夠讓皮膚光滑更加有彈性，下面就一起來看看吧。

女性多吃什么對皮膚好？

1、西紅柿

首先，西紅柿中維生素C的含量高于蘋果、西瓜等水果，這種維生素能有效抑制黑色素的形成，對美白肌膚、預防雀斑有一定作用。

其次，西紅柿中含有一種叫谷胱甘肽的成分，它能減慢細胞衰老速度，具有抗衰老的功效。

再次，西紅柿中含有的番茄紅素是迄今為止自然界中被發現的最強抗氧化劑之一，它能夠保護我們的皮膚免受紫外線的侵害，使肌膚保持白皙細膩。

此外，西紅柿中還含有胡蘿卜素、維生素A、煙酸等有益皮膚健康的成分。

所以，女性每天堅持吃些西紅柿或喝點西紅柿汁，能夠起到美容養顏的作用。

2、藍莓

藍莓中含有維生素C、維生素E、β-胡蘿卜素、花青素等抗氧化劑，在人們常吃的40多種水果蔬菜中，藍莓的抗氧化能力最強。其中，花青素已被證實可以防止膠原蛋白分解和皮膚皺紋的提早生成。另外，花青素還能阻止紫外線侵害皮膚。

3、紅棗

俗話說“一日仨棗，終生不老。”紅棗除了具有益氣補血的功效，同時還是美容養顏佳品，民間更是有“天天吃紅棗，青春永不老”的說法。這是因為紅棗含有多種抗氧化成分，能夠清除人體內的自由基，避免氧自由基損害細胞，有助于延緩機體衰老。

另外，紅棗中含有大量維生素B族，可以促進皮下血液循環，使肌膚和毛發有光澤，從而有利于消除面部皺紋。

此外，紅棗中還含有大量環磷酸腺苷，這種物質能夠加快細胞新陳代謝，促進體內新細胞生成，并替換掉老化的細胞。新陳代謝速度加快，皮膚就會變好，臉上的皺紋也會減少。

4、黑木耳

首先，黑木耳中的含鐵量較高，常吃黑木耳可以防止缺鐵性貧血的發生，令肌膚紅潤，有養血駐顏之功效。

其次，黑木耳中的植物膠質能夠吸附腸道內的有毒物質并促使其排出體外，防止宿便和毒素影響身體健康，從而起到排毒養顏的效果。

5、銀耳

銀耳中含有豐富的天然植物性膠質，其中的類阿拉樹脂膠對皮膚角質層有良好的滋養作用。它能豐滿皮下組織，增強皮彈性，減少皺紋的生成，并有淡化臉部色斑的功效。另外，銀耳中的粘多糖體保濕能力極佳，可以鎖住肌膚水分，使皮膚保持滋潤。所以，經常食用銀耳，可以起到潤澤肌膚、容顏悅色的效果。

6、胡蘿卜

胡蘿卜中的β-胡蘿卜素在人體內可以變成維生素A，這種維生素能夠促進糖蛋白的合成，從而使肌膚保持濕潤嫩滑。另外，胡蘿卜素還是一種強大的抗氧化劑，能夠抵御自由基的損害，同時還可以增加皮膚抵抗陽光損傷的免疫能力。所以，經常食用胡蘿卜或飲用胡蘿卜汁還可以起到護膚養顏的作用。

7、西蘭花

西蘭花中含有豐富的維生素C、維生素A、胡蘿卜素、維生素K、煙酸及類黃酮化合物，這些物質具有強有效的抗氧化能力，能清除體內的自由基，延緩衰老特征，保持皮膚彈性。

8、牛奶

牛奶中富含蛋白質、不飽和脂肪酸、礦物質和維生素，這些物質能極大的改善膚質。所以，堅持飲用牛奶可以使皮膚白皙有光澤，同時還能增加肌膚彈性，淡化皺紋。

9、豆漿

研究發現，女性青春的流逝與雌激素水平息息相關。因為豆漿中含有的大豆皂苷、異黃酮類、卵磷脂等物質，能夠為身體提供天然的雌激素，可調節女性內分泌系統，減少面部暗瘡、痘痘的發生，使肌膚白皙潤澤，具有美膚養顏的功效。此外，大豆異黃酮還是一種抗氧化劑，可以延緩人體衰老特征，讓肌膚保持年輕。