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    易發(fā)胖的主食不是米飯也不是面條

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    易發(fā)胖的主食不是米飯也不是面條

    “減肥”一直是一個(gè)讓人悲傷的話題。一是減肥的過程漫長(zhǎng)且痛苦,沒有毅力很難堅(jiān)持下來;二是結(jié)果不盡如人意,可能還越減越胖。從健康的角度來說,減肥需要做到兩點(diǎn):一是管住嘴,二是邁開腿。管住嘴不是說不吃東西,而是少吃一些高熱量的食物,每頓少吃一點(diǎn)。因此平時(shí)吃飯時(shí)一定要選擇正確的飲食,尤其是在主食的選擇上,不能隨便。一些人總認(rèn)為“少吃點(diǎn)米飯就能瘦”,事實(shí)上,最容易發(fā)胖的主食不是米飯,而是它們。
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    導(dǎo)讀“減肥”一直是一個(gè)讓人悲傷的話題。一是減肥的過程漫長(zhǎng)且痛苦,沒有毅力很難堅(jiān)持下來;二是結(jié)果不盡如人意,可能還越減越胖。從健康的角度來說,減肥需要做到兩點(diǎn):一是管住嘴,二是邁開腿。管住嘴不是說不吃東西,而是少吃一些高熱量的食物,每頓少吃一點(diǎn)。因此平時(shí)吃飯時(shí)一定要選擇正確的飲食,尤其是在主食的選擇上,不能隨便。一些人總認(rèn)為“少吃點(diǎn)米飯就能瘦”,事實(shí)上,最容易發(fā)胖的主食不是米飯,而是它們。

    “減肥”一直是一個(gè)讓人悲傷的話題。一是減肥的過程漫長(zhǎng)且痛苦,沒有毅力很難堅(jiān)持下來;二是結(jié)果不盡如人意,可能還越減越胖。

    從健康的角度來說,減肥需要做到兩點(diǎn):一是管住嘴,二是邁開腿。管住嘴不是說不吃東西,而是少吃一些高熱量的食物,每頓少吃一點(diǎn)。因此平時(shí)吃飯時(shí)一定要選擇正確的飲食,尤其是在主食的選擇上,不能隨便。一些人總認(rèn)為“少吃點(diǎn)米飯就能瘦”,事實(shí)上,最容易發(fā)胖的主食不是米飯,而是它們。

    米飯和面食,哪種更容易發(fā)胖?

    在大米煮成米飯之后,100克米飯的熱量一般是116千卡左右,100克面條煮熟后的熱量是110千卡左右,而100克的饅頭的熱量是210千卡,面包的熱量是280千卡,餅干的熱量是450千卡,所以就熱量而言,零添加的面條和米飯的熱量差不多,其他面食的熱量高于米飯。如果是煮粥的話,由于添加的水更多,相同重量之下,粥的熱量更低。

    從上面的數(shù)據(jù)來看,面食的熱量確實(shí)比米飯要高,而且,面食體積小,一不小心就容易吃多了,這么說吃面食是更容易發(fā)胖的。

    這5種主食長(zhǎng)肉最猛,想減肥的人得少吃

    1、蛋炒飯

    中午煮的米飯沒有吃完,通常會(huì)加工成蛋炒飯吃,在鍋里倒上熱油,加入雞蛋、香蔥、火腿腸、醬油,炒一炒,一盤美味的蛋炒飯就做好了,很多人喜歡吃,但是蛋炒飯吃多了容易發(fā)胖。因?yàn)殡u蛋含有大量的蛋白質(zhì),還有膽固醇和脂肪,大米則是淀粉較多的食物,可以在體內(nèi)被分解成葡萄糖,攝入過多的脂肪和糖分,身體就會(huì)發(fā)胖。吃蛋炒飯比單獨(dú)吃米飯還容易變胖,最好不要將蛋炒飯作為主食。

    2、炒面

    一碗炒面里面所含有的熱量大約為480大卡,這個(gè)數(shù)值并不算很低。從它的材料和做法來看,首先在選取材料的時(shí)候,一般會(huì)選擇比較常規(guī)的青菜、豬肉、面條。豬肉一般為了吃起來不那么柴,選擇的都是五花肉,這樣炒出來比較香。另外,面條是很容易爛和焦的,因此在面條煮好之后,需要放一些油來讓面條不粘在一起,而在炒制面條的時(shí)候,也會(huì)加很多的油來使得面條不焦,所以說炒面的熱量是不會(huì)很低的。

    3、速凍水餃

    很多家庭都會(huì)購(gòu)買一些速凍水餃儲(chǔ)備在冰箱,想吃的時(shí)候拿出來煮就好了,簡(jiǎn)單快捷還美味。但是你可能不知道,速凍餃子為了便于冷藏和保持口感,常常會(huì)添加大量油脂。如果你認(rèn)真觀察,就會(huì)發(fā)現(xiàn)煮速凍餃子時(shí)水面上會(huì)漂浮著一層白色的物質(zhì),那就是油脂。有數(shù)據(jù)顯示,如果一頓吃20個(gè)速凍水餃,相當(dāng)于吃下了40g油脂,導(dǎo)致油脂攝入量超標(biāo),增加了多種慢性疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

    4、方便面

    無論工作任務(wù)多么緊張,時(shí)間多么緊迫,都千萬別選擇吃方便面。嚴(yán)格上說,方便面也屬于油炸食品。雖然方便面方便快捷,美味可口,但是方便面多數(shù)經(jīng)過油炸,脂肪含量相當(dāng)高。一包方便面的熱量約600卡,別看小小的一包醬料包,它里面幾乎都是油脂。而且還會(huì)加火腿腸、鹵蛋等,這樣熱量就會(huì)再一步增加,說它堪比喝油一點(diǎn)都不為過。有一項(xiàng)研究數(shù)據(jù)表明,一碗泡面的熱量需要慢跑1小時(shí)才能代謝掉。因此,如果你經(jīng)常吃泡面,又不喜歡運(yùn)動(dòng),身材就會(huì)變形,體重上漲。

    5、漢堡

    很多人都覺得漢堡中既有面包又有青菜和肉,營(yíng)養(yǎng)應(yīng)該十分健康。但是其實(shí)不然漢堡中的主要成分是以肉為主,是一種典型的多肉少菜的食物。如果長(zhǎng)期使用這種漢堡,很容易就會(huì)導(dǎo)致身體里面的脂肪瘋狂的堆積,從而導(dǎo)致肥胖的發(fā)生。

    漢堡不是健康的食物,其實(shí)還有一個(gè)原因,就是漢堡里面的肉大多都是經(jīng)過油炸烹飪出來。這種油炸食物如果長(zhǎng)期食用,會(huì)對(duì)身體造成非常嚴(yán)重的危害。它可能會(huì)破壞人身體里面的免疫力,而且還會(huì)促使三高的出現(xiàn)。

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    易發(fā)胖的主食不是米飯也不是面條

    “減肥”一直是一個(gè)讓人悲傷的話題。一是減肥的過程漫長(zhǎng)且痛苦,沒有毅力很難堅(jiān)持下來;二是結(jié)果不盡如人意,可能還越減越胖。從健康的角度來說,減肥需要做到兩點(diǎn):一是管住嘴,二是邁開腿。管住嘴不是說不吃東西,而是少吃一些高熱量的食物,每頓少吃一點(diǎn)。因此平時(shí)吃飯時(shí)一定要選擇正確的飲食,尤其是在主食的選擇上,不能隨便。一些人總認(rèn)為“少吃點(diǎn)米飯就能瘦”,事實(shí)上,最容易發(fā)胖的主食不是米飯,而是它們。
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