經(jīng)期吃什么好

經(jīng)期是女性特別虛弱的一個(gè)時(shí)期，隨著血液的流出，身體始終處于一個(gè)缺血的狀態(tài)，因此，女性的氣色看起來(lái)會(huì)很差。合理的飲食既能彌補(bǔ)經(jīng)血流失給身體帶來(lái)的喪失，也可緩解經(jīng)痛，調(diào)理情緒，因此，對(duì)于女性而言，經(jīng)期飲食是非常重要的！

經(jīng)期吃什么好？

葡萄干

女人來(lái)大姨媽時(shí)候不妨可以吃點(diǎn)葡萄干，葡萄干是一種養(yǎng)生價(jià)值非常高的食物，尤其是女人大姨媽時(shí)候，每天吃一點(diǎn)，不僅可以補(bǔ)氣血，還能增強(qiáng)身體的免疫力，幫助身體排毒，遠(yuǎn)離痛經(jīng)。

玫瑰花茶

在經(jīng)期飲用玫瑰花茶，不僅可以改善不良情緒，還可以使你面色紅潤(rùn)有光澤。中醫(yī)認(rèn)為，面色與人體氣血關(guān)系密切，而玫瑰花茶具有行氣活血、調(diào)節(jié)臟腑的功效，經(jīng)期飲用玫瑰花茶，不僅能讓暗淡的面色紅潤(rùn)起來(lái)，還能保養(yǎng)子宮，排出污血。

烏骨雞湯

烏骨雞湯一向是女人的恩物，喝了不上火，又可以滋補(bǔ)。烏骨雞湯燉法很講究，要用瓦罐，加姜、蒜頭、紅棗、海帶，用慢火燉半天。

烏骨雞湯也可以加蟲(chóng)草和當(dāng)歸，當(dāng)歸是補(bǔ)血的好東西，至于人參呢，紅參怕虛火旺盛，有所沖突，所以用起來(lái)要小心；一般說(shuō)來(lái)花旗參是很溫和的，不怕上火。

不過(guò)這些中藥不要在例假的時(shí)候燉，不然氣血過(guò)盛反倒麻煩多多，要在平時(shí)燉來(lái)喝才好。

紅豆

女性在來(lái)月經(jīng)以后，會(huì)因?yàn)榻?jīng)血的流失導(dǎo)致體內(nèi)缺少大量的血漿蛋白、鐵、鉀、鈣、鎂等微量元素，而這些元素是可以通過(guò)吃紅豆來(lái)補(bǔ)充回來(lái)的，可以喝點(diǎn)紅豆沙、紅豆湯或者是紅豆粥，不僅擁有補(bǔ)血的效果，對(duì)女性的皮膚也有好處。

桂圓

就是龍眼干制以后的一種小零食，甜味會(huì)比較重，女生都會(huì)比較喜歡吃，可以直接吃果肉也可以泡在水里來(lái)吃。桂圓是一種溫補(bǔ)的食物，能夠有效的緩解痛經(jīng)，并且給身體補(bǔ)血補(bǔ)氣，促進(jìn)血紅蛋白的再生。它還有很好的緊膚作用，女生常吃的話皮膚會(huì)更加的緊致和光滑。

葛根

不少人都吃過(guò)葛很粉，葛根粉中含有非常豐富的雌激素，特別是女性在經(jīng)期服用可以有效的補(bǔ)充身體內(nèi)所流失掉的雌激素，同時(shí)長(zhǎng)時(shí)間堅(jiān)持服用葛很粉還能有效改善女性的身體狀態(tài)，延緩女性的衰老。

山楂

山楂酸甜可口，同時(shí)成分中還富含山楂素，黃酮等物質(zhì)，因此可以起到活血化瘀的作用，特別是月經(jīng)量少或者存在痛經(jīng)問(wèn)題的女性，適當(dāng)吃一些山楂可以起到經(jīng)血通暢的功效，當(dāng)經(jīng)血排出流暢的時(shí)候，就能夠在一定程度上緩解痛經(jīng)癥狀。

紅棗

紅棗在日常生活中比較常見(jiàn)，女性朋友在來(lái)月經(jīng)之后可以多吃一些紅棗，不但能健脾養(yǎng)血，同時(shí)紅棗中所含的維生素C也能有效的減少黑色素的形成。紅棗的吃法有很多，可以直接食用，也可以用來(lái)煲湯。