如何恢復(fù)精力會(huì)快些

1、 睡眠充足。睡得好，睡的時(shí)間足夠，是最有效的放松方式。比如，在較為輕松的一段時(shí)間多睡一些，或者利用每天空隙時(shí)間閉目養(yǎng)神或小睡，都可取得良好的效果。

2、適當(dāng)娛樂(lè)。娛樂(lè)雖然不是根本上的放松，但有很大的輔助作用。有些人在疲勞時(shí)到郊外走一走，以享受美麗的大自然，體味新鮮的空氣及令人心曠神怡的綠色環(huán)境。有些人在疲勞時(shí)喜歡聽(tīng)音樂(lè)，美妙動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)讓人陶醉、讓人舒服，也是高效的放松方式。

3、適量的運(yùn)動(dòng)。運(yùn)動(dòng)既會(huì)消耗部分體力讓人疲勞，也能讓人在活動(dòng)中充分放松，而且能讓人充滿(mǎn)激情，有利于恢復(fù)精力。當(dāng)然，運(yùn)動(dòng)量過(guò)大反而會(huì)增加疲勞。最好把運(yùn)動(dòng)控制在既能健身，又利于恢復(fù)精力的范圍內(nèi)。每天下午運(yùn)動(dòng)一小時(shí)，就可以消除一天的工作或?qū)W習(xí)所引起的大部分疲勞。