PC肌鍛煉過度有什么危害

PC肌、盆底肌鍛煉雖好，但是不宜貪多，很多朋友都是因為盲目練習，鍛煉過度引起的反作用，肌肉緊張，收縮無力、勃起無力，有尿不盡的感覺。冬天要鍛煉到肌腱拉傷，在鍛煉之后大量補充蛋白質，在適量鍛煉一個冬天就有明顯的效果。正確定位盆底肌位置在小便時中途憋住，中斷尿流，感受這時會陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌。不過，小便時訓練，會導致盆底肌力量的削弱，這與訓練目的是背道而馳的。每次訓練前務必排空存尿，再進行訓練，不要在排尿時訓練。

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導讀PC肌、盆底肌鍛煉雖好，但是不宜貪多，很多朋友都是因為盲目練習，鍛煉過度引起的反作用，肌肉緊張，收縮無力、勃起無力，有尿不盡的感覺。冬天要鍛煉到肌腱拉傷，在鍛煉之后大量補充蛋白質，在適量鍛煉一個冬天就有明顯的效果。正確定位盆底肌位置在小便時中途憋住，中斷尿流，感受這時會陰部收縮用力的肌肉，這就是盆底肌。不過，小便時訓練，會導致盆底肌力量的削弱，這與訓練目的是背道而馳的。每次訓練前務必排空存尿，再進行訓練，不要在排尿時訓練。