汽車
游戲
旅游
時尚
財經
寵物
俯臥撐和仰臥起坐、卷腹,深蹲一樣,需要遵循分組練習的原則。俯臥撐分組做的效果在于胸大肌會獲得更大的刺激,生長也會更快。尤其是在每次練俯臥撐的最后幾組時,重復的俯臥撐動作饑和組數對胸大肌增長最有幫助。
一般來說,每個俯臥撐4組,一組8~12個。根據訓練強度和計劃中要達到的訓練效果,中間休息30s到3min不等。
初次練習不要求最太多組,在以后可以慢慢累加。
中國掃黃打非網
Copyright ? 2019-2022 好生活,好二三四 版權所有
湘ICP備2022023199號-1