三九天是幾號(hào)開(kāi)始幾號(hào)結(jié)束

每年的三九天從什么時(shí)候開(kāi)始三九天是幾號(hào)開(kāi)始幾號(hào)結(jié)束

數(shù)九開(kāi)始（冬至）的第19天至27天。具體計(jì)算方法是，以冬至逢壬日為起點(diǎn)，每“九天”算一“九”，第一個(gè)九天叫做"一九"，第二個(gè)九天叫"二九"，依此類(lèi)推，一年中最冷的時(shí)期便是"三九天"。

民諺云：“夏至三庚入伏，冬至逢壬數(shù)九。”數(shù)九方法自古在我國(guó)民間口口相傳，有歷史、乏記載，至于起源何時(shí)，沒(méi)有確切的資料。為什么要數(shù)“九”呢？為什么不數(shù)二、三、四、五、六、七、八呢？這與中國(guó)傳統(tǒng)哲學(xué)中的陰陽(yáng)的消長(zhǎng)，陽(yáng)長(zhǎng)陰消就象征暖來(lái)寒去。九，為“至陽(yáng)”之?dāng)?shù)，也稱(chēng)老陽(yáng)，九又是至大之?dāng)?shù)，“至陽(yáng)之?dāng)?shù)”的積累意味著陰氣的日益消減，累至九次已到了頭，意味著寒去暖來(lái)，“春已深矣”了。

在冬至?xí)r期，白天最短，太陽(yáng)直射角度與地面夾角最小，單位面積的地面受到的日照強(qiáng)度最小，因此地面每天得到的太陽(yáng)熱量最少，地面日熱量收支逆差尚未達(dá)到最大值。而冬至以后，雖然白天日趨增長(zhǎng)，但增長(zhǎng)的速度卻很緩慢，從冬至到“三九”這一時(shí)期，平均每天只增長(zhǎng)約一分鐘，同時(shí)，太陽(yáng)直射角度與地面夾角增加也很緩慢。地面日熱量收支仍處在逆差狀況，所以繼續(xù)失去熱量，地溫繼續(xù)下降。地面總熱量收支逆差在“三九”時(shí)節(jié)才達(dá)到最大值。由于空氣的溫度主要受地溫影響，這就導(dǎo)致了“三九”時(shí)節(jié)氣溫最低（并非全國(guó)如此，年年如此，具體因地域、因年歲而異）。另外，“三九”前后，西伯利亞地區(qū)的冷氣團(tuán)也發(fā)展到極為強(qiáng)盛的階段，強(qiáng)冷空氣的頻頻入侵也是造成氣溫低的原因之一。

三九天注意什么？

1、精神養(yǎng)生宜平和

在冬季，自然界的蟄蟲(chóng)伏藏，用冬眠狀態(tài)養(yǎng)精蓄銳，為來(lái)年春天的生機(jī)勃勃做好準(zhǔn)備。人體此時(shí)的代謝也處于相對(duì)緩慢時(shí)期，因此，冬季養(yǎng)生要著眼于“藏”。“藏”的意思就是說(shuō)人在冬季要保持精神安靜。

冬季天黑得早，光照時(shí)間短，也是容易讓人產(chǎn)生抑郁情緒的一個(gè)原因。當(dāng)黑夜來(lái)臨時(shí)，人體大腦松果體的褪黑激素分泌增強(qiáng)，它能影響人的情緒，而光照可抑制此激素的分泌，使人保持好心情。

2、起居養(yǎng)生重防寒

中醫(yī)認(rèn)為，入冬以后，“早臥晚起，以待日光”是養(yǎng)生的重要方面。也就是說(shuō)人在寒冷的冬天要早睡晚起。早睡可以養(yǎng)人體陽(yáng)氣，起床時(shí)間最好在太陽(yáng)出來(lái)以后，這時(shí)人體陽(yáng)氣迅速上升，血中腎上腺皮質(zhì)激素的含量也逐漸升高，此時(shí)起床則頭腦清醒，機(jī)智靈敏。但上班族晚起可能很困難，這就要盡量做到早睡，不熬夜。

3、室溫應(yīng)保持恒定

如果室溫過(guò)低，人感覺(jué)冷，則容易傷人體元陽(yáng)。溫度過(guò)高則室內(nèi)外溫差大，外出活動(dòng)易外感風(fēng)寒。所以，室溫應(yīng)保持在18攝氏度—22攝氏度之間為好。但切忌緊閉門(mén)窗，要堅(jiān)持開(kāi)窗換氣，保持室內(nèi)空氣流動(dòng)。

4、注意背部保養(yǎng)

中醫(yī)認(rèn)為，背部是人體經(jīng)脈中足太陽(yáng)膀胱經(jīng)循行的主要部位。足太陽(yáng)膀胱經(jīng)具有防御外邪侵入的作用。人一旦受寒，就會(huì)損傷陽(yáng)氣，出現(xiàn)上呼吸道感染或陳疾復(fù)發(fā)、加重等現(xiàn)象。對(duì)于老人、兒童和患有胃及十二腸潰瘍以及心腦血管疾病的人來(lái)說(shuō)，暖背尤其重要，這些人最好在立冬后穿一件貼身棉背心。

5、注重足部保暖

“寒從腳下起”。腳是人體最遠(yuǎn)端，脂肪薄，保暖能力差。中醫(yī)認(rèn)為足底穴位與人內(nèi)臟關(guān)系密切，如果足部受涼可引起感冒、腹痛、腰腿痛、痛經(jīng)等疾患。足部保暖一是穿好鞋，防過(guò)緊、過(guò)松、過(guò)薄，襪子以棉襪為好二是平時(shí)多活動(dòng)腳，以促進(jìn)局部血液循環(huán)三是每晚睡前用溫水泡腳，水溫以50攝氏度—60攝氏度為宜，能消除疲勞、御寒防凍、促進(jìn)睡眠。