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    跳繩的注意事項有哪些

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    跳繩的注意事項有哪些

    1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,以避免腳踝受傷。2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。3、跳繩時需放松肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,以防止扭傷。4、宜雙腳同時起落。5、上躍不要太高,以免關節因過于負重而受傷。
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    導讀1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,以避免腳踝受傷。2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。3、跳繩時需放松肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,以防止扭傷。4、宜雙腳同時起落。5、上躍不要太高,以免關節因過于負重而受傷。

    1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,以避免腳踝受傷。

    2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。

    3、跳繩時需放松肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,以防止扭傷。

    4、宜雙腳同時起落。

    5、上躍不要太高,以免關節因過于負重而受傷。

    以上就是跳繩的注意事項有哪些的介紹了,希望對你有幫助。

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    跳繩的注意事項有哪些

    1、跳繩時應穿質地軟、重量輕的高幫鞋,以避免腳踝受傷。2、繩子軟硬、粗細適中。初學者通常宜用硬繩,熟練后可改為軟繩。3、跳繩時需放松肌肉和關節,腳尖和腳跟需用力協調,以防止扭傷。4、宜雙腳同時起落。5、上躍不要太高,以免關節因過于負重而受傷。
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