<sup id="m40ya"></sup>
科技
練習舞蹈動作前橋，可分雙腿和單腿，初學都是先學會雙腿再學習單腿，練習前橋的步驟依次是
一、倒立
二、下腰起身
三、雙腿前橋（不靠墻倒立→空中并腿→抬頭放腿成下腰狀態(tài)→起身）
可以找人幫著在中間倒立固定順便扶后腰幫助成為下腰狀態(tài)進行保護
四、單腿前橋
一個順利的前橋要依靠雙臂的支撐、慣性踢腿的力量以及最后腳著地時的胯部向上頂?shù)壬眢w多個部位的力量。
五、建議題主找老師學習保護，避免不必要的扭傷
