冬季懷孕孕媽如何飲食

對(duì)于孕媽來(lái)說(shuō)，冬天的飲食頗為重要。一方面自己的身體要通過(guò)飲食取暖，另一方面也要慎重選擇安胎的食物。那么，冬季懷孕孕媽如何飲食？冬天孕婦吃什么好？冬天懷孕怎么吃？接下來(lái)就和小編來(lái)了解一下吧 ！

冬季懷孕孕媽如何飲食

1、多吃“黃綠色”蔬果

葉酸是一種水溶性維生素，在冬季，孕婦要特別要注意葉酸的攝入。而補(bǔ)充葉酸最好的方法便是食用綠色蔬菜和酸性水果。因此，孕媽媽在冬季一定要多吃些新鮮的黃綠色蔬菜及水果，如菠菜、油菜、胡蘿卜、柑橘等，每天的總量應(yīng)達(dá)到500克以上，以保證葉酸的充分?jǐn)z入。

2、陽(yáng)虛寒性體質(zhì)的孕媽媽多食溫性食物

如果感覺(jué)肢體寒冷、小便清長(zhǎng)、大便溏薄、面色發(fā)白，則可能屬于陽(yáng)虛寒性體質(zhì)，這類孕媽媽在冬季可適當(dāng)補(bǔ)充牛肉、羊肉、雞肉、黃鱔、帶魚(yú)、大棗、板栗、韭黃、蒜苗等溫性食物。

3、陰虛體質(zhì)的孕媽媽多食滋陰清熱的食物

如果常出現(xiàn)口鼻干燥，面色赤紅，手足心熱，小便黃赤，大便干燥的情況，基本屬于陰虛熱性體質(zhì)，這類孕媽媽在冬季應(yīng)多食用滋陰清熱的食物，如海參、甲魚(yú)、鴨肉、兔肉、銀耳、黑木耳、豆腐、荸薺、百合、薺菜、菠菜等。

中醫(yī)認(rèn)為，羊肉能助元陽(yáng)、補(bǔ)精血、治肺虛、除勞損，是一種絕好的滋補(bǔ)強(qiáng)壯食品。這個(gè)季節(jié)適合溫補(bǔ)，要吃熱的食物，不要吃冰冷的食物，適當(dāng)?shù)某渣c(diǎn)牛肉增強(qiáng)體質(zhì)抗寒。此外，減少反季節(jié)水果的食用量，否則可能會(huì)引起胃腸疾病，這也是冬天腸胃病患者會(huì)增多的原因之一。

相關(guān)閱讀：冬季懷孕應(yīng)該注意什么

冬季懷孕應(yīng)該注意什么——注意保暖

天氣寒冷，不僅使孕婦感到不舒服，也會(huì)給整個(gè)身體系統(tǒng)造成不良影響。最好減少外出，外出時(shí)應(yīng)注意多穿衣服。如果遭受寒冷往往導(dǎo)致大腦供血不足，體內(nèi)酚胺類物質(zhì)分泌增多。有影響胎兒生長(zhǎng)發(fā)育，造成胎兒畸形的可能。

冬季懷孕應(yīng)該注意什么——保持室內(nèi)通風(fēng)

在冬天，許多家庭常常把門窗密封起來(lái)，防止進(jìn)入冷空氣。應(yīng)該注意經(jīng)常通風(fēng)，防止空氣污濁，這對(duì)優(yōu)生是非常重要的。胎兒對(duì)空氣比較敏感，孕婦吸入過(guò)多的污濁的空氣，會(huì)影響胎兒的健康，必須引起足夠的重視。

冬季懷孕應(yīng)該注意什么——應(yīng)禁用電熱毯

在使用電熱毯的時(shí)候，由于人體和電熱毯之間存在著電容，有感應(yīng)電壓產(chǎn)生并作用于人體。1984年美國(guó)生物學(xué)家對(duì)因用電熱毯而流產(chǎn)的1700名孕婦進(jìn)行調(diào)查，75%的人流產(chǎn)發(fā)生在冬季的三個(gè)月，冬季使用電熱毯最為頻繁，而孕婦的流產(chǎn)率也高。

冬季懷孕應(yīng)該注意什么——不宜泡熱水澡

在懷孕的前三個(gè)月之內(nèi)，孕婦不宜泡熱水澡，防止對(duì)胎兒造成危害。大量的臨床資料顯示，高溫環(huán)境容易造成胎兒無(wú)腦或腦神經(jīng)缺陷。泡熱水澡，如果不注意生殖保健或者在有生殖系統(tǒng)疾病的情況下，還有引發(fā)宮腔感染的可能。

冬季懷孕應(yīng)該注意什么——飲食要科學(xué)營(yíng)養(yǎng)

目前，冬天的蔬菜相對(duì)充足，但在一些偏遠(yuǎn)農(nóng)村，孕婦進(jìn)食的蔬菜水果相對(duì)減少，應(yīng)該注意予以適當(dāng)搭配。冬季孕婦要注意加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，飲食做到多樣化，不可偏食，防止胎兒因營(yíng)養(yǎng)問(wèn)題發(fā)生疾病。

冬季懷孕應(yīng)該注意什么——預(yù)防感冒

冬季是各種病毒感染性疾病流行與高發(fā)季節(jié)，由于孕婦的身體特殊，抗病能力低下，有一定的易感性。一般情況下，孕婦在冬季病毒感染次數(shù)越多，癥狀越重，病程越長(zhǎng)，對(duì)胎兒的不良影響也就越大，發(fā)生畸形兒的可能性也就越高。